Bisiklet Sürmenin Faydaları
Bisiklet Sürmenin Faydaları

BİSİKLET SÜRMENİN FAYDALARI

Zinde ve sağlıklı olmak için fiziksel olarak aktif olmanız gerekir. Düzenli egzersizler, obezite, kalp hastalığı, kanser, unutkanlık, diyabet ve artrit gibi bir çok ciddi hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur.

Bisiklet Sürmenin Faydaları

Peki, bisiklet sürmenin faydaları nelerdir? Düzenli olarak bisiklete binmek, alışılmış yaşam tarzından kaynaklanan sağlık sorunlarını azaltmanın en iyi yollarından biridir. Bisiklete binme, küçük çocuklardan yetişkinlere, yaşlılara kadar her yaştan insanın yapabileceği, düşük yoruculuk düzeyi olan bir aktivitedir. Aynı zamanda eğlenceli, ucuz ve çevre dostudur. İşte bisiklet sürmenin faydaları…

Her Yaşta Bisiklet Sür
Her Yaşta Bisiklet Sür

Günümüzde yaygın olarak kullanılan bisikletin saymayla bitmeyecek birçok faydası var. Sağlığınızda genel bir iyileşme sağlamak için haftada iki ila dört saatimizi bisiklete ayırmalıyız.

Bisiklet:

– Düşük yorgunluk – diğer egzersiz türlerinden daha az zorlanma ve daha az yorulmaya neden olur.

-İyi bir kas antremanı – bisiklet sürerken tüm büyük kas gruplarınız çalışır.

-Kolay – diğer sporların aksine, bisiklet sürmek yüksek düzeyde fiziksel güç ve beceri gerektirmez. Çoğu insan zaten bisiklete binmeyi bilir ve bir kez öğrendiğimizde asla unutmayız.

-Güç ve dayanıklılık için iyi – bisiklet dayanıklılığı , güç ve aerobik kondisyonu arttırır. Eğlenceli bir kardiyo egzersizidir.

-İstediğiniz kadar yoğun – bisiklet, yaralanma veya hastalıktan kurtulmanın ertesinde kasları güçlendirmek için çok düşük yoğunlukta yapılabilir, bunun yanı sıra zorlu fiziksel bir antrenman olarak ta seçilebilir.

Her Yaşta Bisiklet
Bisiklet Eğlencelidir..

-Zinde olmanın eğlenceli bir yolu – tepelerden aşağılara hızlıca yol almak ve tabiatta olmaktan aldığınız haz, doğayla baş başa olma ve doğanın güzelliğini hissettmek… Sizi iç mekanlarda tutan veya özel zamanlar veya yerler gerektiren diğer fiziksel aktivitelerle karşılaştırıldığında bisiklet sürmeye düzenli olarak devam edeceğiniz anlamına gelir.

-Neşeli hayat – Tüm sporlarda olduğu gibi bisiklet sürmek te vücutta mutluluk hormonları salgılanmasına neden olur. Daha enerjik ve neşeli hissedersiniz. Bisiklet turundan sonra evinize gülümseyen bir yüzle dönersiniz…

-Zaman tasarruflu – bir ulaşım şekli olarak bisiklete binme esnasında hem spor yapmış hem de gideceğiniz yere ulaşmış olursunuz… Otobüste, tranvayda oturarak geçireceğiniz sıkıcı zamanların yerine eğlenceli bir şekilde gideceğiniz yere varırsınız.

-Fit Bir Vücut – Tüm bunların yanında bisiklete binmek kilo verdirir. Düzenli olarak bisik sürerek fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Eğer amacınız ciddi anlamda kilo vermekse bisiklet, düz yürüyüş yapmaktan daha faydalı olabilir.

Karşılaştırmak gerekirse şu oranlar karşımıza çıkıyor: Saatte ortalam 20 km hızda bisiklet sürmek, bir saatte yaklaşık 650-700 kalori yaktırırken, saatte 6.5 km hızla yürüyen bir insan aynı sürede 350 kalori yaktıracaktır. Ancak her spor dalının faydalarının kişiden kişiye değişeceği, ve her hangi bir sporu yapmanın hiç yapmamaktan daha iyi olduğu akıldan çıkarılmamalıdır.

Eğer herhangi bir sağlık sorununuz varsa, bisiklet sürmeye başlamadan önce lütfen doktorunuza danışın.

Sağlıklı, güzel günlerde yaşamanız dileğiyle…

2 yorum

  1. Hasan Yorulmaz

    Düzenli Bisiklet Sürmenin Sağlığa Faydaları
    Bisiklete binme temel olarak aerobik bir aktivitedir; bu, kalbinizin, kan damarlarınızın ve akciğerlerin hepsinin bir egzersiz yapması anlamına gelir. Daha derin nefes alacak, terletecek ve vücut sıcaklığının artmasına neden olacak şekilde artan vücut ısısını yaşayacaksınız.

    Düzenli bisiklet sürmenin sağlığa faydaları:

    artmış kardiyovasküler zindelik
    artan kas gücü ve esneklik
    Geliştirilmiş eklem hareketliliği
    azalmış stres seviyesi
    geliştirilmiş duruş ve koordinasyon
    güçlendirilmiş kemikler
    azalmış vücut yağ seviyeleri
    hastalığın önlenmesi veya yönetimi
    azaltılmış anksiyete ve depresyon.

  2. Farklı şekillerde bisiklete binmek, bir aile olarak uygulanabilecek, yılın herhangi bir döneminde en çok tavsiye edilen sporlardan biridir, hem çocuklar hem de yetişkinler için çok faydalıdır. Bir yandan, organizmaya büyük faydalar sağlar, diğer yandan, uygulanması çok kolaydır, bunlardan birine sahip olmak yeterlidir. bisiklet ve ne kadar özveride bulunacağınızı ve ne yoğunlukta olduğunu bilin.

    Tüm aile için bisiklet sürmenin faydaları
    1. Ortak etki yokyani, eklemler bu fiziksel egzersizi yaparken sert yüzeylerden geçerken olduğu gibi acı çekmez.

    2. Kardiyovasküler ve solunum gelişimi. Akciğer hacmi ve kalbin kan pompalama kabiliyeti artar.

    3. Kas tonlama. Bacaklar en çok etkilenir ancak kollar sırtın kaslarının yanı sıra önemli bir rol oynar.

    4. Kilo kaybı. Bisiklet seansının süresini ve yoğunluğunu etkili bir şekilde etkileyen, kademeli olarak kilo vereceğiz. Her durumda diyetimizi ihmal etmemeliyiz.

    5. Eğlenceli. Bireysel olarak veya grup olarak oturumlarımızı bisikletle eğlenceli hale getirebiliriz. Fiziksel egzersiz yaparken, çaba, acı, vb. Hüküm sürmesi gerektiğini düşünmek yanlıştır.

    6. Refah Çünkü fiziksel aktivite toksin salgılamamıza neden olur, imajımızı ve fiziksel durumumuzu iyileştirir ve bizi sık sık strese neden olan günlük mesleklerden uzaklaştırır.

Bir Cevap Yazın